Не на всю жизнь. Только на сегодня.
Когда внутри хаос, обещания не помогают. Помогает план из конкретных шагов. Не идеальный — рабочий.
Информация на сайте не заменяет медицинскую, психиатрическую или наркологическую помощь. Trezviy не ставит диагнозы и не является экстренной службой. При угрозе жизни, передозировке, тяжёлой абстиненции, психозе или риске причинить вред себе или другим необходимо срочно обращаться к врачу или в экстренные службы.
Хочешь, чтобы Аким увидел это?
Карта уже готова. Аким увидит главное: где ты сейчас, что запускает цикл и где точка разрыва. Не нужно объяснять всё с нуля.
План на 24 часа при тяге или риске срыва
Как пережить ближайшие 24 часа без употребления?
Сделай задачу короткой: убрать доступ к веществу, связаться с трезвым безопасным человеком, выйти из триггерной среды, поесть, выпить воды и не принимать больших решений в остром состоянии.
Нужно ли планировать всю трезвость сразу?
Нет. Когда внутри хаос, полезнее собрать конкретные действия на ближайшие часы и сутки. Следующий день можно планировать после того, как ситуация станет устойчивее.
Можно ли использовать этот план при абстиненции?
Этот чек-лист не заменяет врача и не является инструкцией по домашней детоксикации. При тяжёлой абстиненции или других опасных симптомах нужна медицинская помощь.