Тяга не спрашивает разрешения. Но ты можешь не идти за ней.
Оцени уровень тяги прямо сейчас. Не преуменьшай и не преувеличивай. Просто честно отметь.
Шкала тяги прямо сейчас
Еле заметноНевыносимо
Что делать при сильной тяге к наркотикам
Что делать при сильной тяге к наркотикам прямо сейчас?
Убери доступ к веществу, перейди в безопасное место без привычных триггеров и свяжись с трезвым человеком, которому доверяешь. Сосредоточься не на всей жизни, а на ближайших двух часах.
Нужно ли спорить с собой, когда появилась тяга?
Лучше воспринимать тягу как сигнал к действию: сменить среду, прекратить доступ к веществу и подключить поддержку. Долгий внутренний торг часто оставляет больше пространства для привычного сценария.
Когда при тяге нужна срочная помощь?
При передозировке, потере сознания, тяжёлой абстиненции, психозе или угрозе причинить вред себе или другим нужно немедленно обратиться в местные экстренные службы или скорую помощь.